Traces GPS Le château de la Roche

Trail / course à pied / randonnée en boucle autour de l'Île d'Oléron. #Trail #Course #Randonnée #Boucle #Oléron #Île #Nature #Mer #Océan #Atlantique #Forêt

Distance : 99,5 Km • Dénivelé positif : 374 m • Altitude maximum : 22 m

Vélo en aller simple entre Le Château-d'Oléron et La Cotinière.#Vélo #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île #guillaumevk

Distance : 11,1 Km • Dénivelé positif : 25 m • Altitude maximum : 9 m

Départ : Eglise de Beauraing Balisé : non ( en partie croix jaune ) A voir : - Eglise de Beauraing - Parc du castel sainte Marie - Château castel sainte Marie - Statue de la Vierge Marie au 7 chemins - Parc castel saint Pierre - Pélerin de Beauraing Découvrez Beauraing et ses paysages typiques de la…

Distance : 7,3 Km • Dénivelé positif : 160 m • Altitude maximum : 267 m

Distance : 97,7 Km • Dénivelé positif : 306 m • Altitude maximum : 22 m

Distance : 21,0 Km • Dénivelé positif : 651 m • Altitude maximum : 563 m

Balisage jaune dans le sens d&eacute;crit<br /><ol> <li>Rejoindre l&rsquo;&eacute;glise et, apr&egrave;s 150 m sur la route du Vieux-Dun, prendre le chemin &agrave; droite apr&egrave;s la mairie. Au Champ-de-l&rsquo;&Eacute;tang, suivre le chemin &agrave; gauche, puis &agrave; droite pour descendre &agrave; la…

Distance : 25,6 Km • Dénivelé positif : 779 m • Altitude maximum : 563 m

Capricieux, le circuit tantôt s'engouffre à travers des gorges et escarpements rocheux, tantôt suit le cours tumultueux de l'Orne. C'est à St Omer que commence la « Route des Crêtes » qui domine les sommets du « Pain de Sucre » et les « Rochers des Parcs » offrant ainsi des perspectives magnifiques…

Distance : 79,3 Km • Dénivelé positif : 1.450 m • Altitude maximum : 272 m

Un itinéraire qui offre au sommet une vue extraordinaire à 360°, mariant mer et montagne. Un des plus beaux belvédères de la Côte d’Azur. Depuis le grand parking près de la chapelle San Sébastien (balise 440), emprunter le sentier en direction de la « Cime de Baudon (balise 457). À la première…

Distance : 9,0 Km • Dénivelé positif : 692 m • Altitude maximum : 1.219 m

LE TOUR DE LA PRESQU’ÎLE DE CROZON A PIED (6 jours, 123 km) En partenariat avec le Comité régional du tourisme de Bretagne, la Fédération française de randonnée et l’Association des hébergeurs de la randonnée en Bretagne, le Parc naturel régional d’Armorique vous propose une itinérance de 6…

Distance : 123,3 Km • Dénivelé positif : 3.631 m • Altitude maximum : 114 m

Vélo depuis Le Château d'Oléron par Boyardville, La Brée-les-Bains, Saint-Denis-d'Oléron, la Cotinière. #Vélo #Boucle #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île #guillaumevk

Distance : 65,6 Km • Dénivelé positif : 192 m • Altitude maximum : 13 m

Randonnée sur le GR7, ligne de partage des eaux, à travers la Haute-Marne et la Côte d'Or de Langres à Velars-sur-Ouche via Brevoines, Perrancey-les-Vieux-Moulins, Noidant-le-Rocheux, Perrogney-les-Fontaines, Pierrefontaines, Auberive, Vivey, Lamargelle-aux-Bois, Grancey-le-Château-Neuvelle, Courlon,…

Distance : 116,6 Km • Dénivelé positif : 2.567 m • Altitude maximum : 567 m

Distance : 100,3 Km • Dénivelé positif : 347 m • Altitude maximum : 22 m

Randonnée sur le Tour du Pays de Saint Flour à travers le Cantal, la Haute-Loire et la Lozère au départ de Saint Flour via Roueyre, Andelat, Le Sailhant, Pagros, Coren, Mentières, Tiviers, Montchamp, La Fage, Auvers, Nozeyrolles, Paulhac-en-Margeride, Auzenc, Lorcières, La Besse, Chaliers, Le Terran,…

Distance : 230,1 Km • Dénivelé positif : 6.354 m • Altitude maximum : 1.488 m

La petite ville de La Roche-en-Ardenne siège majestueusement sur les rives de l‘Ourthe, qui forment à cet endroit deux grands méandres de sa vallée profonde dans un paysage de collines aux alentours. Le fort qui trône au-dessus du site a d‘abord été une zone d‘habitation de l‘Âge de Pierre,…

Distance : 13,7 Km • Dénivelé positif : 463 m • Altitude maximum : 415 m

Randonnée / VTT. En boucle depuis Cordelle. Massif central. #Randonnée #VTT #Boucle #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 34,9 Km • Dénivelé positif : 1.242 m • Altitude maximum : 526 m

Distance : 80,4 Km • Dénivelé positif : 245 m • Altitude maximum : 27 m

Randonnée entre La Mainborgère et Les Sables-d'Olonnele par la vallée de l'Yon, Chaillé-sous-les-Ormeaux, La Roche-sur-Yon, Venansault, Landeronde, Beaulieu-sous-la-Roche, Martinet, La Chapelle-Hermier, la vallée du Jaunet, la Retenue du Jaunet, la Chaize-Giraud, Vairé et la Forêt domaniale d'Olonne à…

Distance : 125,9 Km • Dénivelé positif : 1.133 m • Altitude maximum : 82 m

Randonnée sur le GR 4 à travers la Charente et la Haute-Vienne de Mouthiers-sur-Boëme à Champagnac-la-Rivière via Le Grand Guillon, Le Grand Guillon, Les Petits Champs, Puymoyen, Les Ribondaines, Sainte-Catherine, Les Chatins, Le Pontil, Treille, La Pipaudie, Pranzac, Flamenac, Les Pascauds, Vilhonneur,…

Distance : 129,4 Km • Dénivelé positif : 2.250 m • Altitude maximum : 479 m

Randonnée sur le GR655, Via Turonensis - Pèlerinage de Saint-Jacques de Compostelle, à travers le Loir-et-Cher et l'Indre-et-Loire de Prunay-Cassereau à Sainte-Maure-de-Touraine via Villechauve, Neuville-sur-Brenne, Château-Renault, Villedômer, Neuillé-le-Lierre, Reugny, Vernou-sur-Brenne, Vouvray,…

Distance : 120,2 Km • Dénivelé positif : 1.038 m • Altitude maximum : 140 m

Distance : 25,3 Km • Dénivelé positif : 55 m • Altitude maximum : 14 m

Le GR 7bis au départ de Lesparrou jusqu’au château de Montségur emprunte le sentier Cathare en passant par la Croix de Morenci. Lieu de culte Néolithique, vous distinguerez un entassement de blocs très blanc et fissurés sur un piédestal de roches sombres.

Distance : 13,9 Km • Dénivelé positif : 739 m • Altitude maximum : 1.062 m

Au coeur des Combrailles et dans un bel écrin de verdure, Château Rocher, forteresse militaire médiévale, protégeait la frontière entre l'Auvergne et le Bourbonnais. La vue y est imprenable sur les gorges de la Sioule et le méandre de Rochocol.Départ - Prendre la route montant derrière la mairie.…

Distance : 5,3 Km • Dénivelé positif : 183 m • Altitude maximum : 546 m

Vélo entre Le Château-d'Oléron et la plage des Allassins. #Vélo #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île #guillaumevk

Distance : 5,6 Km • Dénivelé positif : 11 m • Altitude maximum : 11 m

Randonnée sur le GR 36 à travers les Deux-Sèvres et la Charente de Chizé à La Rochefoucauld via Buffageasse, Saleignes, Saint Fraigne, Tusson, Châteaurenaud, Mouton, Saint Angeau, La Rochette et Agris. #Randonnée #GR36

Distance : 106,9 Km • Dénivelé positif : 847 m • Altitude maximum : 141 m

Vélo. En aller simple entre Saint-Fraimbault-de-Prières et Château-Gontier. #Vélo

Distance : 69,9 Km • Dénivelé positif : 508 m • Altitude maximum : 137 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Priest-la-Roche. Massif central. #Randonnée #Boucle #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 3,2 Km • Dénivelé positif : 111 m • Altitude maximum : 426 m

TOUR DE L'ILE D'OLERON Grosse sortie de 75kms pour faire le petit tour de l'île de Oleron et la variété de ses parcours Pistes cyclables en sablette ou goudronnées Sable dans les parties boisées des forêts de Boyard - St Trojan et Domino Route pour rejoindre Boyard et le château car il n'est plus…

Distance : 74,9 Km • Dénivelé positif : 219 m • Altitude maximum : 14 m

Beau circuit. La montée est raide de la Caune d'Ander à la piste au-dessus de la barre rocheuse: 300m de dénivelé sur 1km, trrrès fleuri mi-mai. joli point de vue et belle arrivée sur Paderne et son château en face. Très jolie gorge du C+verdouble et le sentier Cathare en balcon superbe

Distance : 19,1 Km • Dénivelé positif : 681 m • Altitude maximum : 673 m

Vélo. En boucle depuis le Château d'Oléron par la Plage de la Gautrelle et le Port de la Cotinière. Île d'Oléron. #Vélo #Plage #Mer #Océan #Atlantique #Île #Oléron #Forêt #Nature #guillaumevk

Distance : 40,2 Km • Dénivelé positif : 72 m • Altitude maximum : 11 m

En boucle depuis Le Château-d'Oléron. #Randonnée #Boucle #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île

Distance : 10,3 Km • Dénivelé positif : 36 m • Altitude maximum : 9 m

VTT. En boucle depuis Dun-les-Places. #VTT #Boucle #Morvan

Distance : 22,4 Km • Dénivelé positif : 574 m • Altitude maximum : 653 m

Par rapport au sentier balisé &quot;La Chaubasse&quot; celui-ci propose un détour par la Tête de Lion (château en ruine, rocher et source) et de plateau de la Chauhaute avec de belles vues sur le Sancy

Distance : 12,3 Km • Dénivelé positif : 620 m • Altitude maximum : 868 m

Randonnée entre Saulieu et Saint-Agnan. #Randonnée

Distance : 31,6 Km • Dénivelé positif : 634 m • Altitude maximum : 665 m

Distance : 8,7 Km • Dénivelé positif : 412 m • Altitude maximum : 887 m

Randonnée entre Cuzion et Éguzon-Chantôme. #Randonnée

Distance : 26,8 Km • Dénivelé positif : 752 m • Altitude maximum : 297 m

Randonnée en boucle entre Poliénas et L'Albenc par le Chemin de Tolimond, la Combe Noire et Brillonnet, Pierre Brune, le Mont Larron, le Château de l'Alba, le Chemin des Vignes, la Route de Chapuisière, le Chemin de Verdun et le Chemin de Traverse. #Randonnée #Boucle #Nature #Forêt #Campagne

Distance : 13,4 Km • Dénivelé positif : 417 m • Altitude maximum : 409 m

Vélo. En aller simple entre le Château d'Oléron et la Cotinière. Île d'Oléron. #Vélo #Forêt #Mer #Île #Nature

Distance : 11,1 Km • Dénivelé positif : 23 m • Altitude maximum : 9 m

Circuit en bordure du Jaudy et dans les sous-bois à la découverte de nombreux moulins, de chapelles et du château de Kermezen. #Randonnée #Boucle #Rivière #Forêt #Campagne #Nature #Bretagne

Distance : 10,4 Km • Dénivelé positif : 126 m • Altitude maximum : 78 m

Décors lumineux, vergers ensoleillés, panoramas et riche patrimoine (pont médiéval, village fortifié, ruines) dont celui de Saint-Saturnin "plus beaux villages de France": château, église majeure romane, Chapelle Sainte-Madeleine et fontaine renaissance.Départ - Du panneau de départ place Dourif,…

Distance : 9,6 Km • Dénivelé positif : 296 m • Altitude maximum : 617 m

VTT. En boucle depuis Treffieux. #VTT #Boucle

Distance : 26,7 Km • Dénivelé positif : 158 m • Altitude maximum : 65 m

Randonnée en boucle depuis Le Château-d'Oléron. #Randonnée #Boucle #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île

Distance : 11,0 Km • Dénivelé positif : 31 m • Altitude maximum : 10 m

Distance : 689,3 Km • Dénivelé positif : 3.522 m • Altitude maximum : 188 m

Randonnée / VTT / course à pied / trail. En aller simple entre Apremont et Aizenay. #Randonnée #VTT #Course #Trail

Distance : 18,5 Km • Dénivelé positif : 180 m • Altitude maximum : 62 m

Distance : 53,8 Km • Dénivelé positif : 96 m • Altitude maximum : 11 m

Départ et retour Grand Place de Cassel. Le circuit permet de découvrir à la fois les rues, ruelles et sites de la ville de Cassel, comme le château, le moulin et sa vue panoramique, le chemin des remparts, la porte d'Aire, etc... Le circuit autour de Cassel emprunte un maximum de sentiers ou de routes peu…

Distance : 11,9 Km • Dénivelé positif : 305 m • Altitude maximum : 172 m

Départ du panneau info rando sur le mur de l'Office de Tourisme place du Champ-de-Mars Suivre la brousse 4.5km Prenez à droite, la rue Molle puis descendez sur la gauche vers le pont du Chastelas. Le Chastelas est le plus vieux quartier de jaujac et est surplombé par la ruine du donjon d'un château du 12e…

Distance : 7,5 Km • Dénivelé positif : 383 m • Altitude maximum : 612 m

Sur ce sentier, on aime : La mise en valeur des ruines de l'ancien château de la Sénardière ... A découvrir ! Point de départ : le parc Henri Joyau de Montaigu L'itinéraire est balisé en jaune A découvrir en chemin : * Parc Henri Joyau : Anciennement Parc des Rochettes : Dessiné au XIXème siècle…

Distance : 7,2 Km • Dénivelé positif : 49 m • Altitude maximum : 52 m

Distance : 210,6 Km • Dénivelé positif : 5.347 m • Altitude maximum : 392 m

Vélo. En aller-retour depuis le Château d'Oléron. Île d'Oléron. Forêt domaniale de la Coubre. #Vélo #Plage #Mer #Océan #Atlantique #Île #Oléron #Forêt #Nature #guillaumevk

Distance : 50,9 Km • Dénivelé positif : 130 m • Altitude maximum : 13 m

Sur ce sentier, on aime : La découverte du ruisseau Le Loulay bordé de jolis jardins d'agrément. Point de départ : parking de l'Eglise à St Hilaire de Loulay L'itinéraire est balisé en jaune A découvrir en chemin : * L'Eglise, le tableau "Le Miracle du Brandeum" et les vitraux de Jean Chevolleau :…

Distance : 8,0 Km • Dénivelé positif : 48 m • Altitude maximum : 75 m

Distance : 99,9 Km • Dénivelé positif : 337 m • Altitude maximum : 22 m

#Randonnée #Boucle

Distance : 13,0 Km • Dénivelé positif : 363 m • Altitude maximum : 123 m

Distance : 65,5 Km • Dénivelé positif : 158 m • Altitude maximum : 13 m

Ce tour du parc naturel du Morvan est proposé dans sa totalité : 200 km pour 6670 m /- de dénivelé cumulé. Il s\'inspire très fortement du tracé présenté dans le topoguide édité par la FFR : \"Tour du Morvan, Les Grands Lacs\" (ref. 032). Ce topoguide détaille très précisément le parcours, avec…

Distance : 196,8 Km • Dénivelé positif : 5.656 m • Altitude maximum : 740 m

En boucle depuis Le Château-d'Oléron. #Randonnée #Boucle #Oléron #Atlantique #Mer #Océan #Île

Distance : 14,3 Km • Dénivelé positif : 34 m • Altitude maximum : 10 m

Randonnée en boucle depuis Aigueperse. Massif Central. #Randonnée #Boucle #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 9,9 Km • Dénivelé positif : 234 m • Altitude maximum : 494 m

Au cœur d’une vallée verdoyante, la rivière du Don s’est frayée un chemin et vous accompagne tout au long de cette randonnée. La vallée dévoile peu à peu tous ses atouts : un spectacle paysager, des rochers renfermant des légendes étonnantes, le château de Juzet et la chapelle St Georges. Ce…

Distance : 14,1 Km • Dénivelé positif : 240 m • Altitude maximum : 77 m

Ce circuit VTT suit une partie de la Voie Verte de Haute-Saintonge. Ce qui peut permettre à des vélos de routes de l'emprunter sur sa totalité (14km, départ de Chantillac et arrivée à Clérac) pendant que le vététiste continue son circuit. Intérêts du circuit : L’église Saint-Pierre de…

Distance : 28,0 Km • Dénivelé positif : 319 m • Altitude maximum : 130 m

En partant du centre-bourg, tout près du Vieux Château, ce circuit vous emmène à la découverte de différents éléments du patrimoine. Vous pourrez ainsi découvrir un ancien lavoir, un four à chaux et le Château de Grissay. Le départ est situé sur le parking de la Capéterie, à côté du…

Distance : 14,2 Km • Dénivelé positif : 111 m • Altitude maximum : 103 m

Randonnée / VTT / course à pied / trail. En boucle depuis Longes. Massif Central - Pilat. Massif central. #Randonnée #VTT #Course #Trail #Boucle #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 13,9 Km • Dénivelé positif : 416 m • Altitude maximum : 646 m

Randonnée en boucle depuis Château-Bernard. #Randonnée #Boucle #Vercors #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 20,0 Km • Dénivelé positif : 1.864 m • Altitude maximum : 2.051 m

Une randonnée Châteauneuf (Loire) / Belle randonnée qui permet de voir différents paysages: lac, forêt, chemin et pour finir le lit de la rivière en passant sur un joli aqueduc.

Distance : 8,6 Km • Dénivelé positif : 234 m • Altitude maximum : 460 m

Située au nord ouest des Côtes d'Armor, la [b]Côte de Granit Rose[/b] est un site naturel d'une beauté exceptionnelle. Sur plus d'une dizaine de kilomètres entre [b]Perros-Guirec[/b], [b]Ploumanac'h[/b] et [b]Trégastel[/b], la côte est parsemée d'amas chaotiques de blocs de granite rosés d'une rare…

Distance : 31,2 Km • Dénivelé positif : 380 m • Altitude maximum : 68 m

Randonnée / VTT / course à pied / trail. En boucle depuis Bagnoles-de-l'Orne. #Randonnée #VTT #Course #Trail #Boucle

Distance : 6,4 Km • Dénivelé positif : 97 m • Altitude maximum : 241 m

Distance : 15,8 Km • Dénivelé positif : 554 m • Altitude maximum : 599 m

Au départ de Saint Pierre de Varengeville, vous découvrirez un magnifique château du XIXème siècle qui abrite le Centre d'Art Contemporain de la Matmut. Le circuit vous emmène ensuite sur le plateau agricole, avant de rejoindre la rivière Austreberthe et enfin le Bois de la Fontaine en empruntant le…

Distance : 12,4 Km • Dénivelé positif : 173 m • Altitude maximum : 124 m

Distance : 8,7 Km • Dénivelé positif : 266 m • Altitude maximum : 565 m

Distance : 98,6 Km • Dénivelé positif : 705 m • Altitude maximum : 132 m

Randonnée en boucle depuis Château-Chalon. #Randonnée #Boucle #Jura #Montagne #Nature

Distance : 4,6 Km • Dénivelé positif : 267 m • Altitude maximum : 447 m

Une très belle randonnée qui vous fera découvrir des sites, rochers et paysages entre les versants de la vallée de la Zorn. De la Croix Muller jusqu'au plateau de Harreberg en passant par le village de Shaeferhof, le Rocher du Fantôme, vous découvrirez des lieux cachés de la région.

Distance : 16,7 Km • Dénivelé positif : 711 m • Altitude maximum : 517 m

Distance : 11,8 Km • Dénivelé positif : 407 m • Altitude maximum : 599 m

Ce grand plateau naturel est une coulée basaltique vieille de 15 millions d'années. Le site possède un grand intérêt naturaliste et archéologique. Des fouilles prouvent une présence humaine continue depuis l'époque néolithique jusqu'au moyen âge.Départ - Du panneau de départ monter la rue des…

Distance : 6,2 Km • Dénivelé positif : 231 m • Altitude maximum : 607 m

Randonnée en boucle depuis Rochechouart. #Randonnée #Boucle

Distance : 14,3 Km • Dénivelé positif : 273 m • Altitude maximum : 275 m

Une jolie balade familiale qui vous guidera jusqu'au château de Lutzelbourg, véritable sentinelle de grès rose qui veille sur le village et la vallée depuis le XIème siècle. Ne pas manquer les superbes points de vue depuis le château et le rocher du Petit Moulin. Pour télécharger le circuit en PDF,…

Distance : 3,1 Km • Dénivelé positif : 127 m • Altitude maximum : 331 m

Cette balade ravira les sportifs avides de dénivelés et de chemins contrastés. A Saint-Babel vue panoramique sur le bassin d’Issoire et la plaine céréalière. Cette randonnée offre de belles vues dégagées et croise de nombreux petits patrimoines bâtis.Départ - Du panneau de départ, au poids de…

Distance : 15,8 Km • Dénivelé positif : 555 m • Altitude maximum : 599 m

Distance : 9,9 Km • Dénivelé positif : 228 m • Altitude maximum : 494 m

Randonnée entre Saint-Agnan et Quarré-les-Tombes. #Randonnée

Distance : 21,9 Km • Dénivelé positif : 380 m • Altitude maximum : 581 m

Distance : 7,6 Km • Dénivelé positif : 104 m • Altitude maximum : 1.517 m

Distance : 5,2 Km • Dénivelé positif : 742 m • Altitude maximum : 1.523 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Rémy-de-Blot. Massif Central. #Randonnée #Boucle #Millevaches #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 15,5 Km • Dénivelé positif : 601 m • Altitude maximum : 549 m

Randonnée en boucle depuis Saou. #Randonnée #Boucle #Diois #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 9,5 Km • Dénivelé positif : 623 m • Altitude maximum : 860 m

VTT. En boucle depuis Nazelles-Négron. #VTT #Boucle

Distance : 46,9 Km • Dénivelé positif : 406 m • Altitude maximum : 123 m

Randonnée en boucle depuis La Roche-Vineuse. Massif Central. #Randonnée #Boucle #MassifCentral #Montagne #Nature

Distance : 20,3 Km • Dénivelé positif : 671 m • Altitude maximum : 485 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Fulgent. #Randonnée #Boucle

Distance : 11,2 Km • Dénivelé positif : 89 m • Altitude maximum : 87 m

Randonnée en boucle depuis Saint-Fulgent. #Randonnée #Boucle

Distance : 10,8 Km • Dénivelé positif : 82 m • Altitude maximum : 100 m

Raquettes. En boucle depuis Autrans. #Raquettes #Boucle #Vercors #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 11,0 Km • Dénivelé positif : 575 m • Altitude maximum : 1.599 m

#VTT #Boucle

Distance : 20,2 Km • Dénivelé positif : 173 m • Altitude maximum : 71 m

Randonnée / VTT. En boucle depuis Saou. #Randonnée #VTT #Boucle #Diois #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 16,5 Km • Dénivelé positif : 644 m • Altitude maximum : 542 m

Randonnée en boucle depuis Bullion. #Randonnée #Boucle

Distance : 10,2 Km • Dénivelé positif : 118 m • Altitude maximum : 172 m

Ski. Entre Entraunes et Saint-Étienne-de-Tinée. #Ski #Mercantour #Argentera #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 7,3 Km • Dénivelé positif : 746 m • Altitude maximum : 2.797 m

VTT. En boucle depuis Treffieux. #VTT #Boucle

Distance : 33,0 Km • Dénivelé positif : 189 m • Altitude maximum : 65 m

Randonnée en boucle depuis Château-Bernard. #Randonnée #Boucle #Vercors #Alpes #Montagne #Nature

Distance : 14,3 Km • Dénivelé positif : 1.307 m • Altitude maximum : 1.930 m